Raskaus & Ruokavalio
Artikkelit
Luotettavaa tietoa raskausajan ravitsemuksesta.
Hyvinvointia ruoasta
Miten ruuasta voi saada hyvinvointia raskausaikana? Itse asiassa aika helpostikin! Ravitsemus on iso osa hyvinvointia raskausaikana ja – usko tai älä – jotkin raskausoireet on lievitettävissä tai hoidettavissa syömällä oikein.
​
Tästä kategoriasta löydät luettavaa tietoa esimerkiksi hyvinvointia hellivistä ravintoaineista sekä niiden vaikutuksesta odottajan hyvinvointiin.
Apua terveyspulmiin
Valtaosa odottajista kohtaa raskauden aikana jonkinlaiset terveyspulman. Korkea ja matala verenpaine, ummetus, närästys, sokeriaineenvaihdunnan muutokset ja voimakas pahoinvointi ovat vaivoista tavallisimpia.
​
Onneksi moniin terveyspulmiin on löydettävissä apua ravitsemuksesta. Inspiroidu tämän kategorian artikkelien myötä lievittämään tai jopa hoitamaan sinun raskautesi terveyspulmat!
Kielletyt ruoat
Oletko sinäkin saanut neuvolasta "kiellettyjen ruokien" listan? Kyllä vaan, tiettyjen ruokien syömistä on virallisten suositusten mukaan syytä joko rajoittaa tai välttää täysin. Raaka kala ja salmiakki ovat näistä ehkäpä kuuluisimpia.
​
Tässä kategoriassa käymme läpi yksittäisten ruokien turvallisuutta eli sitä, sopivatko ne raskausaikaan. Lisäksi kumoamme myyttejä niiden ruokien osalta, joita oikeasti saa syödä, vaikka moni odottaja luulee toisin.
Terveyspulmat
Valtaosa odottajista kohtaa raskauden aikana jonkinlaiset terveyspulman. Korkea ja matala verenpaine, ummetus, närästys, sokeriaineenvaihdunnan muutokset ja voimakas pahoinvointi ovat vaivoista tavallisimpia.
​
Onneksi moniin terveyspulmiin on löydettävissä apua ravitsemuksesta. Inspiroidu tämän kategorian artikkelien myötä lievittämään tai jopa hoitamaan sinun raskautesi terveyspulmat!
Apua terveyspulmiin
Valtaosa odottajista kohtaa raskauden aikana jonkinlaiset terveyspulman. Korkea ja matala verenpaine, ummetus, närästys, sokeriaineenvaihdunnan muutokset ja voimakas pahoinvointi ovat vaivoista tavallisimpia.
​
Onneksi moniin terveyspulmiin on löydettävissä apua ravitsemuksesta. Inspiroidu tämän kategorian artikkelien myötä lievittämään tai jopa hoitamaan sinun raskautesi terveyspulmat!
Alkuun ruoka-asioissa
Tärisikö sinunkin kätesi, kun pitelit käsissäsi raskaustestiä, johon piirtyikin kaksi viivaa? Onnittelut raskaudesta – tästä se alkaa!
​
Hienoa, että olet löytänyt Raskaus & Ruokavalio -sivuille. Täällä tarjoamme sinulle ravitsemussuosituksiin ja tutkimuksiin pohjautuvaa luotettavaa tietoa raskausajan ravitsemuksesta. Alle kokosimme sinulle muutaman artikkelin, joista kannattaa aloittaa.
Kaikki Raskaus & Ruokavalio -artikkelit
Raskausajan ruokavalio – mitä ja miten syödä raskaana?
Lämminsavulohi raskausaikana – ruokavalion klassisin kompakysymys.
Pinaatti ja pinaattiruoat raskausaikana – saatat yllättyä pinaatin vaikutuksista.
Raskaus ja kielletyt ruoka-aineet – tutustu kattavaan listaan.
Maksamakkara, maksalaatikko ja muu maksaruoka – näihin raskaus asettaa rajoituksia.
Hunaja ja raskaus: raskaana olevien keskuudessa kummastellaan, sopiiko hunaja raskausaikaan.
Raskaus ja kalan syöminen; huomioi nämä, kun syöt kalaa odotusaikana.
Totta vai tarua: feta ei sovi raskausajan ruokavalioon?
Optimaalinen aamiainen raskausaikana? Nappaa parhaat vinkit talteen tästä.
Totta vai tarua: tonnikala ei sovi raskausajan ruokavalioon?
Inkivääri, raskaus ja ruokasuositus: sopivatko inkivääri ja inkiväärivalmisteet raskausaikaan?
Meetvursti, salami ja muut kestomakkarat - sopivatko nämä raskausaikaan?
Sopivatko sushi ja raskaus yhteen?
Juustot ja raskaus: mitkä juustot sopivat raskausaikaan ja mitä juustoja tulee välttää?
Raskausajan ruokavalio-ohjaus on neuvoloissa monesti puutteellista. Mistä sitä tietoa sitten saa?