Raskausoireet ja terveys
Raskaus tuo mukanaan monenlaisia muutoksia, joista osa tuntuu kehossa jo ensimmäisistä raskausviikoista lähtien. Pahoinvointi, närästys, ummetus ja väsymys ovat tavallisia raskausoireita, mutta odotusaikana vastaan voi tulla myös muita terveyteen liittyviä kysymyksiä.
Tälle sivulle olemme koonneet tietoa tavallisista raskausoireista, niiden helpottamisesta sekä raskauden aikana seurattavista terveyteen liittyvistä asioista. Löydät tietoa myös siitä, miten ruokavaliolla ja muilla arjen valinnoilla voidaan tukea hyvinvointia raskauden eri vaiheissa.
Pahoinvointi ja oksentelu
Raskauspahoinvointi on yksi alkuraskauden tavallisimmista oireista. Toisilla se jää lieväksi etovaksi oloksi, kun taas toisilla pahoinvointi ja oksentelu voivat hankaloittaa syömistä huomattavasti.
Tutustu artikkeliin raskauspahoinvoinnista ja keinoista, joilla syömistä voi yrittää helpottaa silloin, kun ruoka ei tavalliseen tapaan maistu.
Närästys
Närästys voi alkaa jo raskauden alkupuolella ja yleistyä raskauden edetessä. Ruokailutottumuksilla, aterioiden koolla ja yksittäisillä ruoka-aineilla voi olla vaikutusta oireisiin.
Lue, millaisilla ruokavalion keinoilla oloa voi yrittää helpottaa.
Ummetus ja vatsan toiminta
Raskaus voi hidastaa suolen toimintaa ja tehdä aiemmin toimineesta vatsasta tavallista hankalamman. Myös ruokavalion muuttuminen, vähentynyt liikkuminen ja esimerkiksi rautalisän käyttö voivat vaikuttaa vatsan toimintaan.
Artikkelista löydät tietoa ruokavalion ja arjen keinoista, joilla vatsan normaalia toimintaa voidaan tukea raskausaikana.
Väsymys
Väsymys kuuluu erityisesti alkuraskauden tavallisiin oireisiin, mutta voimakkaan tai pitkittyvän väsymyksen taustalla voi olla muitakin tekijöitä.
Lue raskausajan väsymyksestä, ravitsemuksen merkityksestä sekä tilanteista, joissa omasta voinnista kannattaa keskustella neuvolassa tai terveydenhuollossa.
Raskausdiabetes ja verensokeri
Raskausdiabetes todetaan tavallisesti sokerirasituskokeella, ja sen hoidossa ruokavaliolla on keskeinen merkitys. Moni pohtii diagnoosin saatuaan, mitä käytännössä pitäisi muuttaa omassa syömisessä.
Tutustu raskausdiabetesta, verensokeria ja raskausajan ruokavaliota käsittelevään artikkeliin.
Paino ja kehon muutokset
Painon nousu kuuluu normaaliin raskauteen, mutta sopiva painonnousu ja sen yksilöllinen vaihtelu voivat herättää paljon kysymyksiä.
Lue, mistä raskausajan painonnousu muodostuu ja millaisilla ruokailutottumuksilla voidaan tukea sekä odottajan että vauvan hyvinvointia.
Muita raskausajan terveyteen liittyviä kysymyksiä
Raskauden aikana seurataan monia asioita, joihin ravitsemus voi tavalla tai toisella liittyä. Alapuolelta löydät artikkeleita myös muista odotusajan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä aiheista.
Ehkä kaipaat yksilöllisempää apua?
Raskausoireet ja terveyteen liittyvät tilanteet voivat vaikuttaa syömiseen hyvin eri tavoin. Joskus yleiset ohjeet riittävät, mutta toisinaan oman tilanteen huomioiva ruokavalio vaatii yksilöllisempiä ratkaisuja.
Jos esimerkiksi pahoinvointi, närästys, ummetus, raskausdiabetes tai muu raskaudenaikainen terveyteen liittyvä tilanne herättää kysymyksiä ruokavaliosta, Ruokavalioneuvolassa saat henkilökohtaista ravitsemusohjausta juuri omaan tilanteeseesi. Ohjauksesta vastaavat Valviran laillistamat ravitsemusterapeutit.
