Ravitsemusoppaat

Raskausaikana ruokavalinnat voivat mietityttää – tämä opas tuo varmuuden syömiseen. Saat selkeät ohjeet siihen, mitä syödä ja mitä on hyvä välttää.

Arki odotusaikana voi olla kiireistä ja kuormittavaa – siksi laatimamme viikon ruokalistan tavoitteena on tehdä syömisestä mahdollisimman helppoa ja sujuvaa!

Painonnousu on luonnollinen osa raskautta, mutta silti se herättää usein kysymyksiä ja huolta. Löydä tie kohti tasapainoista syömistä ja onnistunutta raskausajan painonhallintaa.

Matalat hemoglobiini- ja ferritiiniarvot ovat valitettavan yleisiä raskaana olevien keskuudessa. Lue ravitsemusterapeutin ohjeet rauta-arvojen nostamiseen ruoalla.

Ravitsemussuositusten mukaan kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä 500-800 g päivässä. Raskausaikaan suunniteltujen smoothiereseptien avulla onnistut tässä!

Tunnetuin raskausoire lienee sokerihampaan kolotus. Tässä seitsemän odottajien hyvinvoinnin tueksi suunniteltua reseptiä, joilla herkuttelet astetta terveellisemmin!

Pue joulupyjama yllesi ja villasukat jalkaasi – ja ennen kaikkea ota rennosti. Me olemme selvittäneet puolestasi, miten nautit joulupöydän antimista turvallisesti.

Ajatuksia herättävä teos ravitsemuksen yhteydestä keskenmenon riskiin. Tutkittua tietoa ja käytännön keinoja tukea raskauden jatkumista ravinnolla.