Positiivinen raskaustesti tuo mukanaan paljon uutta – myös syömiseen. Mitä pitäisi välttää? Tarvitaanko ravintolisiä? Entä tarvitseeko ruokavaliota muuttaa muuten?

​​

Tälle sivulle on koottu asiat, joista raskausajan syömiseen tutustuminen kannattaa aloittaa.​

​

​

Näistä on hyvä aloittaa

​

Tarkista raskausajan ruokarajoitukset
Kaikki ruoat eivät sovi raskausaikaan. Tarkista, mitä voit syödä ja mitä on hyvä välttää.

​

Huolehdi tärkeimmistä ravintolisistä
Foolihappoa ja D-vitamiinia suositellaan kaikille ja muiden lisien tarve arvioidaan yksilöllisesti.

​

Syö monipuolisesti
Raskaus ei vaadi täydellistä ruokavaliota. Tavallinen, monipuolinen ruoka on hyvä lähtökohta.
​

Varaa aika äitiysneuvolaan
Ota yhteys oman alueesi äitiysneuvolaan ja saat ajan raskausviikoille 8–10.

​

Ravitsemusasioihin on saatavillla yksilöllistä ohjausta Ruokavalioneuvolasta.