Ruokavalioneuvola

Raskausajan ravitsemusterapiaa.

By. Raskaus & Ruokavalio

Ravinnosta terveyttä raskausaikaan

Valtaosa raskausaikana kohdattavista hyvinvointiin liittyvistä pulmista on lievitettävissä tai hoidettavissa terveyttä tukevan ruokavalion avulla.

Raskausaikana kohdattavia pulmia voivat olla esimerkiksi arjen ruokailut, terveyttä edistävien ruokarutiinien puute, oman erityisruokavalion sovittaminen raskausaikaan, raskausoireet, painonhallinta, suoliston toiminta, sokeriaineenvaihdunta, hankala ruokasuhde sekä monet muut.

Oli kohtaamasi pulma millainen hyvänsä, olennaista on juuri sinun elimistöllesi ja sinun arkeesi sopivien ratkaisujen löytäminen – ja ennen kaikkea niiden omaksuminen. Juuri näissä asioissa Ruokavalioneuvolan asiantuntijat ovat apunasi.

Kyselytutkimus: raskausajan ravitsemuspulmat

65,5 % raskaana olevista sanoo, että syöminen ja ruokien valitseminen on vaikeaa.

Odottajat ovat huolissaan erityisesti siitä, syövätkö he riittävän monipuolisesti ja saavatko he riittävästi ravintoaineita raskautta ja vauvan kehitystä ajatellen. Nämä ovat tärkeimpiä kysymyksiä, joihin odottajat saavat apua ja henkilökohtaisesti räätälöityjä ratkaisuja raskausajan ravitsemusterapiasta.

Alla statistiikkaa vuosien 2021-2024 aikana toteuttamastamme laajasta kyselytutkimuksesta. Voitko samaistua näihin lukuihin?

58,8 % raskaana olevista ovat huolestuneita siitä, syövätkö he riittävän monipuolisesti.

41,1 % raskaana olevista ovat huolissaan siitä, saavatko he riittävästi ravintoaineita.

57,7 % odottajista kokevat, että raskauteen sopivien ruokien keksiminen ja ruokien suunnittelu on vaikeaa.

38,8 % raskaana olevista kamppailevat painonhallinnan ja/tai herkuttelun määrän kanssa.

Sinun ja vauvan terveyden tähden.

Suomen johtava raskausaikaan erikoistunut ravitsemusterapiaklinikka

Olitpa missä vaiheessa raskauttasi tahansa, on sinulla käynnissä otollinen elämänvaihe hakea uutta suuntaa ruokarutiineihisi sekä ravitsemukselliseen hyvinvointiisi. Ravitsemuksessa tehtävät muutokset on hyvä tehdä osaavan ammattilaisen ohjauksessa, jotta ne todella tukevat raskautesi etenemistä ja vauvan kehitystä.

Meillä Ruokavalioneuvolassa – Suomen johtavalla raskausaikaan ja hedelmällisyyteen erikoistuneella ravitsemusterapiaklinikalla – pääset raskauteen perehtyneen, Valviran laillistaman ravitsemusterapeutin ohjaukseen.

Saat varattua tapaamisen ilman lähetettä ja tapaamiseen pääset kätevästi etäyhteyksin mistä päin Suomea tahansa.

Ruokavalioneuvolan palvelupaketit

Yksittäinen ohjauskerta

- Ravitsemusohjausta 60 min

- Ohjaus toteutetaan etäyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerrasta

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 140,00 e

Lisää ostoskoriin

Ruokavalioneuvolan yksittäinen ohjaus on sinulle, joka haluat ratkaista jonkin tietyn pulman syömiseen liittyen ja samalla huolehtia vauvasi kehityksestä. Haluat voida hyvin kehossasi ja ottaa katsauksen ruokavalioosi ja terveyteesi yhdessä ammattilaisen kanssa.

Ruokavalioneuvolan Peruspaketti

- Ravitsemusohjausta yhteensä 180 min

- Ohjaukset toteutetaan etäyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerroista

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 399,00 e (Säästät 21,00 e)

Lisää ostoskoriin

Ruokavalioneuvolan peruspaketti on sinulle, joka haluat oppia syömään paremmin niin raskautta kuin tulevaisuuttakin ajatellen huolehtien samalla vauvasi kehityksestä. Haluat voida hyvin kehossasi, satsata enemmän ravitsemukseesi ja tavoittelet ennen kaikkea pitkäkestoisia, pysyviä muutoksia.

Ruokavalioneuvolan Arvopaketti

- Ravitsemusohjausta 420 min

- Ohjaus toteutetaan etäyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerroista

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 920,00 e

Lisää ostoskoriin

Ruokavalioneuvolan Arvopaketti on sinulle, joka et halua tinkiä omasta tai vauvasi hyvinvoinnista. Haluat käsitellä ruokavalioosi, ruokasuhteeseesi ja terveyteesi liittyviä seikkoja syvällisesti ja löytää siten kestävät ratkaisut pulmiisi.

Seurantakäynti vanhoille asiakkaille

- Ravitsemusohjausta yhteensä 30 min

- Ohjaus toteutetaan etäyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerrasta

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 70,00 e

Lisää ostoskoriin

Ruokavalioneuvolan seurantakäynti on sinulle, joka haluat nauttia raskaudestasi hyvinvoivana ja samalla huolehtia vauvasi kehityksestä. Haluat voida hyvin kehossasi ja ottaa pikaisen katsauksen ruokavalioosi ja terveyteesi yhdessä ammattilaisen kanssa. Seurantakäynti saatavilla vain palaaville asiakkaillemme.

Kokemuksia Ruokavalioneuvolasta

Lue Miian kokemuksesta:

Itsellä on ollut pahoinvointia, ruokien kuvotusta, raudanpuutetta, väsymystä ja närästystä sekä kaiken lisäksi suolistosairauden vuoksi myös eriryisruokavalio. Esimerkiksi näihin kaikkiin edellämainittuihin voi saada apua Ruokavalioneuvolan raskausaikaan perehtyneiltä ravitsemusterapeuteilta. Raskaana ollessa kun ei mikä vain välttämättä meinaa maistua, paino saattaa nousta tosi reilusti, voi olla raskausdiabetestä, stressi saattaa olla kova ja lisäksi raskaus itsessään rajoittaa "kiellettyjen ruoka-aineiden" listallaan. Oli ravintopulmasi mikä vain, helpottaa kummasti kun Ruokavalioneuvolan ravitsemusterapeutti perehtyy terveyteesi, ravintotottumuksiisi ja pulmaasi huolellisesti. Ravitsemusterapeutin kanssa käydään läpi mitä ja kuinka kannattaa syödä, tavoitteena että sinä ja vauva voitte hyvin. Ravinto yhdessä unen ja liikunnan kanssa on tärkeät hyvinvoinnin pilarit myös raskausaikana. 🥰

Itse täytin myös kolmelta päivältä ruokapäiväkirjan, vapaaehtoista ennen käyntiä, mutta suosittelen. Havainnollistaa itsellekin hyvin omia syömisiä. Sain hyviä vinkkejä omaan raudanpuutteeseen, erityisruokavaliooni, loppuraskauden närästysvaivaan ja tulevaan mahdolliseen imetysaikaan. Käynti hoitui Teamssin välityksellä ja sain vielä lopuksi läpi käytyjä materiaaleja sähköpostiin, joista on helppo jälkeenpäin kerrata.

Ravitsemusterapiakäynti oli ihanan positiivinen, ymmärtäväinen ja kannustava. Ei todellakaan mikään ruokasaarna, vaan juuri semmonen mitä tarvitsin tukemaan ainutlaatuista raskausaikani hyvinvointia.🥰

Ruokavalioneuvola – Usein kysytyt kysymykset

Millaisia tuloksia voin odottaa Ruokavalioneuvolan ohjaukselta?

Ruokavalioneuvolassa pääset raskausaikaan perehtyneen laillistetun ravitsemusterapeutin ohjaukseen, eli sinut vastaanottavalla ammattilaisella on Suomen korkeatasoisin koulutus ravitsemuksesta ja ravitsemusohjauksesta. Laadukkaassa ja raskautesi huomioivassa ohjauksessa maksimoit mahdollisuutesi päästä juuri siihen tavoitteeseen, jonka itse haluat asettaa syömiselle ja terveydellesi.

Millaisiin ongelmiin voin saada apua Ruokavalioneuvolasta?

Tavallisimpia ongelmia, joihin odottajat ovat saaneet meiltä apua ovat epäterveellinen ja/tai yksipuolinen ruokavalio, raskauden ja vauvan kannalta riittämätön ravintoaineiden saanti sekä ylipaino ja painonhallinnan haasteet. Lisäksi olemme auttaneet odottajia esimerkiksi matalien rauta-arvojen, erikoisruokavalioiden ja erilaisten raskausoireiden (esim. ummetus, pahoinvointi, sokeriaineenvaihdunnan häiriöt) kanssa. Mikäli sinua mietityttää, voimmeko auttaa juuri sinua, ota rohkeasti yhteyttä puhelimitse tai sähköpostitse.

Kenelle Ruokavalioneuvolan ravitsemusohjaus sopii?

Ravitsemusohjauksemme sopii kaikille odottajille, jotka haluavat päästä omaan tavoitteeseensa, joka liittyy ruokaan, syömiseen ja terveyteen. Asiantuntijamme ovat perehtyneet nimenomaan raskausaikaan ja raskausajan ravitsemukseen, joten ohjauksemme on luotettavaa ja turvallista raskauttasi ja vauvaasi ajatellen.

Voinko tulla Ruokavalioneuvolaan, vaikka en olisi vielä raskaana?

Kyllä voit, ja se onkin erittäin hyvä ajatus. Näin ohjauksessa voidaan keskittyä toiveittesi mukaan esimerkiksi hedelmällisyyttä ja raskautumista edistävään syömiseen, painon pudottamiseen ennen raskautta tai yleisesti laittamaan syöminen kuntoon jo ennen raskautumista.

Neuvolan palvelut