Ruokavalioneuvola

Syöminen kuntoon raskausaikana

Raskaana olevat kokevat syömisen haastavaksi tänä päivänä, mikä on täysin ymmärrettävää. Ruoan vaikutukset raskauden kulkuun, omaan terveyteen ja kohdussa kasvavan vauvan kehitykseen mietityttävät.

Samaan aikaan viimeiset yhdeksän kuukautta ennen vauvan tuloa olisi hyvä käyttää hyväksi, jotta syöminen olisi kunnossa, ruokarytmi olisi säännöllinen ja jotta ruokatottumukset ja terveydentila olisivat hyvällä mallilla. Näin itse voisi vanhempana näyttää hyvää esimerkkiä syntyvälle lapselle.

Mikäli luet tätä tekstiä ollessasi raskaana, niin ensinnäkin onnittelut tulevasta pienokaisesta! Toisekseen, nyt jos koskaan on oikea hetki laittaa syöminen kuntoon Ruokavalioneuvolan ammattilaisten ohjauksessa.

Samaistutko muiden odottajien kokemukseen syömisestä?

65,5 % raskaana olevista sanoo, että syöminen ja ruokien valitseminen on vaikeaa tai vähintäänkin haastavaa.

Odottajat ovat syystäkin huolissaan erityisesti siitä, syövätkö he riittävän monipuolisesti ja saavatko he riittävästi ravintoaineita raskautta ja vauvan kehitystä ajatellen. Myös sopivien ruokien löytäminen, herkuttelu ja painonhallinta ovat yleisiä huolenaiheita.

Syötkö riittävän monipuolisesti?

58,8 % raskaana olevista ovat huolestuneita siitä, syövätkö he riittävän monipuolisesti.

Saatko tarpeeksi ravintoaineita?

41,1 % raskaana olevista ovat huolissaan siitä, saavatko he riittävästi ravintoaineita.

Löydätkö raskauteen sopivia ruokia?

57,7 % odottajista kokevat, että raskauteen sopivien ruokien keksiminen ja ruokien suunnittelu on vaikeaa.

Stressaako painon-hallinta tai herkuttelu?

38,8 % raskaana olevista kamppailevat painonhallinnan ja/tai herkuttelun määrän kanssa.

Syöminen kuntoon ja keho tasapainoon vielä ennen vauvan syntymää?

Suomen ainoa raskausaikaan erikoistunut ravitsemusklinikka

Olitpa missä vaiheessa raskauttasi tahansa, on raskaus otollinen hetki laittaa syöminen kuntoon. Olennaista tosin on, että otat avuksesi raskausajan ravitsemukseen perehtyneen ammattilaisen, jotta pääset tavoitteeseesi turvallisesti – raskauden eteneminen ja vauvan tarpeet huomioiden.

Meillä Ruokavalioneuvolassa – Suomen ainoalla raskauteen erikoistuneella ravitsemusklinikalla – pääset raskauteen perehtyneen, Valviran laillistaman ravitsemusterapeutin ohjaukseen. Saat varattua tapaamisen ilman lähetettä ja tapaamiseen pääset kätevästi etäyhteyksin mistä päin Suomea tahansa. Tervetuloa!

Varaa tapaaminen Ruokavalioneuvolasta jo tänään

Yksittäinen ohjauskerta

- Ravitsemusohjausta 60 min

- Ohjaus toteutetaan videoyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerrasta

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 140,00 e

Lisätiedot ja varaus

Ruokavalioneuvolan yksittäinen ohjaus on sinulle, joka haluat ratkaista jonkin tietyn pulman syömiseen liittyen ja samalla huolehtia vauvasi kehityksestä. Haluat voida hyvin kehossasi ja ottaa katsauksen ruokavalioosi ja terveyteesi yhdessä ammattilaisen kanssa.

Ruokavalioneuvolan peruspaketti

- Ravitsemusohjausta yhteensä 180 min

- Ohjaukset toteutetaan videoyhteydellä

- Kirjallinen yhteenveto ohjauskerroista

- Kirjallinen jatkomateriaali

Hinta: 399,00 e (Säästät 21,00 e)

Lisätiedot ja varaus

Ruokavalioneuvolan peruspaketti on sinulle, joka haluat oppia syömään oikein niin raskautta kuin tulevaisuuttakin ajatellen huolehtien samalla vauvasi kehityksestä. Haluat voida paremmin kehossasi, satsata enemmän ravitsemukseesi ja terveyteesi, ja tavoittelet ennen kaikkea pitkäkestoisia, pysyviä muutoksia.

Kokemuksia Ruokavalioneuvolasta

Lue Miian kokemuksesta:

🍓🌸🍒 Pieni paluu taaksepäin muistelemaan raskausaikaa ja kaikkia niitä vaivoja sekä ruokapulmia mitä eteeni on tullut. Vai onko joku selvinnyt raskaudesta ilman mitään vaivoja?🤭

Itsellä on ollut pahoinvointia, ruokien kuvotusta, raudanpuutetta, väsymystä ja närästystä sekä kaiken lisäksi suolistosairauden vuoksi myös eriryisruokavalio. Esimerkiksi näihin kaikkiin edellämainittuihin voi saada apua Ruokavalioneuvolan raskausaikaan perehtyneiltä ravitsemusterapeuteilta. Raskaana ollessa kun ei mikä vain välttämättä meinaa maistua, paino saattaa nousta tosi reilusti, voi olla raskausdiabetestä, stressi saattaa olla kova ja lisäksi raskaus itsessään rajoittaa "kiellettyjen ruoka-aineiden" listallaan. Oli ravintopulmasi mikä vain, helpottaa kummasti kun Ruokavalioneuvolan ravitsemusterapeutti perehtyy terveyteesi, ravintotottumuksiisi ja pulmaasi huolellisesti. Ravitsemusterapeutin kanssa käydään läpi mitä ja kuinka kannattaa syödä, tavoitteena että sinä ja vauva voitte hyvin. Ravinto yhdessä unen ja liikunnan kanssa on tärkeät hyvinvoinnin pilarit myös raskausaikana. 🥰

Itse täytin myös kolmelta päivältä ruokapäiväkirjan, vapaaehtoista ennen käyntiä, mutta suosittelen. Havainnollistaa itsellekin hyvin omia syömisiä. Sain hyviä vinkkejä omaan raudanpuutteeseen, erityisruokavaliooni, loppuraskauden närästysvaivaan ja tulevaan mahdolliseen imetysaikaan. Käynti hoitui Teamssin välityksellä ja sain vielä lopuksi läpi käytyjä materiaaleja sähköpostiin, joista on helppo jälkeenpäin kerrata.

Ravitsemusterapiakäynti oli ihanan positiivinen, ymmärtäväinen ja kannustava. Ei todellakaan mikään ruokasaarna, vaan juuri semmonen mitä tarvitsin tukemaan ainutlaatuista raskausaikani hyvinvointia.🥰

Miia

Ruokavalioneuvola – Usein kysytyt kysymykset

Millaisia tuloksia voin odottaa Ruokavalioneuvolan ohjaukselta?

Ruokavalioneuvolassa pääset raskausaikaan perehtyneen laillistetun ravitsemusterapeutin ohjaukseen, eli sinut vastaanottavalla ammattilaisella on Suomen korkeatasoisin koulutus ravitsemuksesta ja ravitsemusohjauksesta. Laadukkaassa ja raskautesi huomioivassa ohjauksessa maksimoit mahdollisuutesi päästä juuri siihen tavoitteeseen, jonka itse haluat asettaa syömiselle ja terveydellesi.

Millaisiin ongelmiin voin saada apua Ruokavalioneuvolasta?

Tavallisimpia ongelmia, joihin odottajat ovat saaneet meiltä apua ovat epäterveellinen ja/tai yksipuolinen ruokavalio, raskauden ja vauvan kannalta riittämätön ravintoaineiden saanti sekä ylipaino ja painonhallinnan haasteet. Lisäksi olemme auttaneet odottajia esimerkiksi matalien rauta-arvojen, erikoisruokavalioiden ja erilaisten raskausoireiden (esim. ummetus, pahoinvointi, sokeriaineenvaihdunnan häiriöt) kanssa. Mikäli sinua mietityttää, voimmeko auttaa juuri sinua, ota rohkeasti yhteyttä sivun lopussa olevalla lomakkeella.

Kenelle Ruokavalioneuvolan ravitsemusohjaus sopii?

Ravitsemusohjauksemme sopii kaikille odottajille, jotka haluavat päästä omaan tavoitteeseensa, joka liittyy ruokaan, syömiseen ja terveyteen. Asiantuntijamme ovat perehtyneet nimenomaan raskausaikaan ja raskausajan ravitsemukseen, joten ohjauksemme on luotettavaa ja turvallista raskauttasi ja vauvaasi ajatellen.

Voinko tulla Ruokavalioneuvolaan, vaikka en olisi vielä raskaana?

Kyllä voit, ja se onkin erittäin hyvä ajatus. Näin ohjauksessa voidaan keskittyä toiveittesi mukaan esimerkiksi hedelmällisyyttä ja raskautumista edistävään syömiseen, painon pudottamiseen ennen raskautta tai yleisesti laittamaan syöminen kuntoon jo ennen raskautumista.

Neuvolan palvelut