Matala ferritiini ja raudanpuute raskausaikana
Raskausaikana veri laimenee, kun veriplasman määrä lisääntyy punasolujen määrää enemmän. Tilannetta korjaava punasolujen tuotanto vaatii rautaa, joten raudan riittävällä saannilla (rautalisästä ja/tai ruokavaliosta) on raskausaikana aivan keskeinen merkitys.
Raskausaikana haitallisen matala hemoglobiinitaso on alle 80 g/l. Matalan ferritiinin raja-arvoksi puolestaan on hyväksytty 30 µg/l. Odottajien rautatasoja mitataan rutiininomaisesti äitiysneuvolassa, jotta äidit voidaan ohjata tarvittaessa hoidon piiriin. Toisinaan tarkempiin verikokeisiin tai raudanpuutteen hoitoon voi tosin olla vaikeaa päästä.
Raudanpuutetapauksissa ensisijainen hoitomuoto on aina suun kautta otettava rauta. Tämän lisäksi ruokavaliolla on iso merkitys raudan saantiin sekä imeytymiseen niin oman kehon kuin vauvankin käyttöön. Alla kerromme sinulle lisää raudanpuutteesta sekä siitä, millainen ruokavalio on optimaalinen ennaltaehkäistessä ja hoidettaessa raudanpuutetta.
Tunnista raskausajan raudanpuute
Raudanpuute voi olla vaikea tunnistaa raskausaikana, koska olotila on jo pelkästään raskaudestakin johtuen erilainen kuin ennen. Toisaalta odotusaika voi herkistää tunnistamaan omassa kehossa ja hyvinvoinnissa tapahtuvia muutoksia. Näistä merkeistä voit tunnistaa matalan hemoglobiinitason:
-
Tunnet itsesi usein väsyneeksi ja olosi heikommaksi
-
Huomaat palelevasi enemmän
-
Saatat hengästyä helposti
-
Keskittymiskykysi tuntuu heikentyneen
-
Fyysinen jaksamisesi on aiempaa heikompi
-
Huomaat ehkä kalpeutta
-
Saatat sairastua myös helpommin flunssiin
-
Kyntesi ja hiuksesi ovat ehkä haurastuneet
-
Raudanpuute saattaa vaikuttaa myös mieleen ja uneen
Aihetta koskevat artikkelit:
Kokosimme alle artikkelit, joissa aiheina ovat raudanpuute ja raudan saanti raskausaikana:
Oikeanlaisesta ruoasta ratkaisu raudanpuutteeseen
Kun kyse on oman elämän ehkä ikimuistoisimmasta ajanjaksosta, sitä ei haluaisi viettää väsyneenä ja suorituskyky nollassa.
Laillistettu ravitsemusterapeutti ja terveystieteiden maisteri Emilia Leinonen on koonnut yksiin kansiin raskausajan rauta-arvoja koskevan tiedon sekä asiantuntijan ohjeet rauta-arvojen nostamiseen ruoalla. Lähde kohti energisempää oloa Rautaa raskauteen e-kirjan avulla!
Haluatko oppia lisää raskausajan ravitsemuksesta? Tilaa uutiskirje: