Rauta ja raudanpuute raskausaikana
Raudan tarve kasvaa raskausaikana, ja samalla hemoglobiini- ja ferritiiniarvot voivat laskea. Moni odottaja pohtiikin jossain vaiheessa raskautta omia rauta-arvojaan: Onko hemoglobiinini liian matala? Mitä ferritiini kertoo? Voisiko poikkeuksellinen väsymys liittyä raudanpuutteeseen? Entä miten riittävästä raudansaannista voi huolehtia ruokavaliolla?
Tälle sivulle olemme koonneet tietoa raskausajan raudantarpeesta, hemoglobiinista, ferritiinistä ja raudanpuutteesta sekä ravitsemuksen merkityksestä riittävän raudansaannin tukena.
Hemoglobiini raskausaikana
Hemoglobiini laskee usein jonkin verran raskauden aikana, sillä veren nestemäärä lisääntyy suhteessa enemmän kuin punasolujen määrä. Matala hemoglobiini voi kuitenkin liittyä myös anemiaan ja raudanpuutteeseen.
Lue, miten hemoglobiini muuttuu raskausaikana, milloin arvoa pidetään matalana ja mitä omasta hemoglobiiniarvosta on hyvä tietää.
Ferritiini raskausaikana
Ferritiiniä käytetään elimistön rautavarastojen arvioinnissa. Matala ferritiini voi kertoa vähentyneistä rautavarastoista jo ennen kuin raudanpuute näkyy hemoglobiiniarvossa.
Tutustu siihen, mitä ferritiini kertoo rautavarastoista, miten ferritiiniä tulkitaan raskausaikana ja mitä matala arvo voi tarkoittaa.
Milloin väsymys voi liittyä raudanpuutteeseen?
Väsymys on tavallista etenkin alkuraskaudessa, joten väsynyt olo ei itsessään tarkoita raudanpuutetta. Jos väsymys on voimakasta, pitkittyy tai ilmaantuu myöhemmin raskauden aikana, oman voinnin ja rauta-arvojen tarkistamisesta voi kuitenkin olla hyvä keskustella neuvolassa.
Lue, millainen väsymys kuuluu tavallisesti raskauteen ja milloin oireiden taustalla voi olla syytä selvittää myös muita tekijöitä.
Rautapitoinen ruokavalio
Raskauden lisääntyneeseen raudantarpeeseen voidaan vastata sekä ruokavaliolla että tarvittaessa terveydenhuollon ohjeen mukaisella rautalisällä. Ruoasta saatavan raudan määrän lisäksi merkitystä on sillä, kuinka hyvin rauta imeytyy.
Tutustu ravitsemusasiantuntijan laatimaan oppaaseen, jonka avulla tuet turvallista raudansaantia sekä raudan imeytymistä raskausaikana.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Ehkä kaipaat yksilöllisempää apua?
Rauta-arvot, raudantarve ja raudanpuutteen taustalla olevat tekijät ovat yksilöllisiä. Jos ferritiini tai hemoglobiini on matala, ruokavalion riittävyys mietityttää tai haluat varmistaa, että saat ruoasta mahdollisimman hyvin rautaa, yleiset ohjeet eivät aina vastaa oman tilanteesi kysymyksiin.
Ruokavalioneuvolassa saat henkilökohtaista ravitsemusohjausta juuri omaan tilanteeseesi. Valviran laillistama ravitsemusterapeutti auttaa arvioimaan ruokavaliosi raudansaantia ja rakentamaan kokonaisuuden, joka tukee raudan saantia ja imeytymistä sekä täydentää tarvittaessa terveydenhuollossa suunniteltua raudanpuutteen hoitoa.
