Rautaa raskauteen
E-KIRJAT
Rautaa raskauteen e-kirja
24,90 €
-
Tiedät, mitä syödä ja mitä välttää rauta-arvojen nostamiseksi
-
Saat enemmän irti niin ruoan raudasta kuin mahdollisesta rautalisästäkin
-
Raskausaikaan syventyneen terveydenhuollon ammattilaisen laatima
✓ Ladattavissa heti
Raudanpuute on yleistä raskausaikana
Koska olet päätynyt tälle sivulle, olet todennäköisesti jo pohtinut, voisiko oma olotilasi liittyä mataliin rauta-arvoihin. Odottajat osuvat tässä monesti oikeaan, sillä he itse tuntevat oman kehonsa parhaiten.
Raskauden aikana elimistön raudan tarve kasvaa merkittävästi, ja samalla rautavarastot voivat huventua. Tämä voi näkyä monenlaisina oireina, kuten väsymyksenä, heikentyneenä jaksamisena ja yleisenä vetämättömyytenä. Myös tavallista voimakkaampi hengästyminen ja haasteet keskittymiskyvyssä voivat viestiä rauta-arvojen poikkeavuudesta.
Raudanpuutteen toteaminen ei kuitenkaan ole kovin yksinkertaista. Hemoglobiini voi olla vielä viitearvoissa, vaikka ferritiini olisikin jo laskenut. Toisaalta raudanpuutteesta johtuvat oireet voivat sekoittua muihin raskausoireisiin.
Matalat rauta-arvot ja anemia ovat kuitenkin todella yleisiä raskaana olevien keskuudessa. Tätä selittää mm. se, että raskaana olevan raudan tarve on noin 26 mg vuorokaudessa, kun suomalaiset naiset saavat rautaa ravinnosta keskimäärin vain noin 10 mg päivässä. Saanti ei siis vastaa edes puolta suosituksesta.
Ruokavalion alihyödynnetty vaikutus
Ravitsemussuositusten mukaan ruokavaliolla voidaan kattaa noin puolet raskauden aikaisesta raudan tarpeesta – kunhan ruokavalio on rautatasoja tukevaa. Lisäksi ruokavalio vaikuttaa keskeisesti siihen, kuinka hyvin rauta imeytyy elimistössä. Tämä on se osa raudanpuutteen ennaltaehkäisyä ja hoitoa, joka jää monelta hyödyntämättä.
Kun ruokavalio tukee sekä raudan saantia että sen imeytymistä, myös keho pystyy hyödyntämään saatavilla olevan raudan tehokkaammin. Myös mahdollisen rautalisän käytöstä on tällöin enemmän hyötyä. Näillä seikoilla voi olla suora vaikutus omaan vointiin – etenkin raskausaikana.
Tästä syystä Rautaa raskauteen -opas on laadittu. Se kokoaa yhteen asiantuntijan laatimat (Emilia Leinonen, TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti) käytännönläheiset ohjeet siihen:
-
miten saat ruokavaliosta mahdollisimman paljon rautaa
-
miten tehostat raudan imeytymistä ruoansulatuksesta
-
miten vältät raudan imeytymistä heikentäviä tekijöitä
Opas perustuu tutkittuun tietoon ja on suunniteltu erityisesti raskausaikaa varten, jotta ohjeet ovat turvallisia niin sinulle kuin vauvallekin.
Aloita matkasi kohti energisempää raskausaikaa oppaan avulla. Moni odottaja huomaa vointinsa kohenevan jo muutamassa viikossa, kun raudan saanti ja imeytyminen saadaan kuntoon.
E-KIRJAT
Rautaa raskauteen e-kirja
24,90 €
-
Tiedät, mitä syödä ja mitä välttää rauta-arvojen nostamiseksi
-
Saat enemmän irti niin ruoan raudasta kuin mahdollisesta rautalisästäkin
-
Raskausaikaan syventyneen terveydenhuollon ammattilaisen laatima
✓ Ladattavissa heti