Raskaus & Ruokavalio

Ummetus, närästys, väsymys ja huimaus ovat raskausajan tavallisia vaivoja, joihin voi saada helpotusta myös ruokavalinnoilla. Tässä artikkelissa käymme läpi neljä oiretta yksi kerrallaan: mitä kannattaa kokeilla, mitä välttää ja milloin asia kuuluu tarkempaan seurantaan. Lopusta löydät viikon muistilistan ja selkeät ohjeet tilanteisiin, joissa tarvitaan hoitoa. Luvassa tässä artikkelissa: Kun raskaus alkaa tuntua Ummetus ja raskaus: ohjeet ja odotusaikaan suunniteltu ummetusresepti Närästys...

Toinen kolmannes on nyt alkanut, ja mieleen saattaa nousta kysymys: pitääkö nyt syödä jotenkin toisin? Tässä artikkelissa kerromme toisen raskauskolmanneksen ravinnontarpeesta, ja annamme valmiin seitsemän päivän ruokalistan, josta saat ideoita tähän raskausvaiheeseen. Luvassa tässä artikkelissa: Toinen raskauskollmannes on virallisesti alkanut Ruoka toisella kolmanneksella Turvallisempaa ruokaa ja monipuolisemmin ravintoaineita – miten? Rasvahapot, joita vauvan kehitys tarvitsee Viikon...

Toinen raskauskolmannes on ovella, ja alkuraskauden mahdollinen väsymys helpottaa usein näihin aikoihin. Virtaa liikkumiseen ja treeneihin saattaa siis löytyä aiempaa enemmän. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä liikkuvan odottajan on hyvä tietää ruoasta, energiasta ja proteiinista. Luvassa tässä artikkelissa: Energiantarve kasvaa – mutta vain hieman Treenaava odottaja – riittääkö tavallinen hyvä ruoka? Proteiinin saanti odotusaikana Proteiinilisät (esim. heraproteiini) odotusaikana Herkut...