RV13 | Treenaava odottaja – ruoka, energia ja proteiini raskausaikana

Toinen raskauskolmannes on ovella, ja alkuraskauden mahdollinen väsymys helpottaa usein näihin aikoihin. Virtaa liikkumiseen ja treeneihin saattaa siis löytyä aiempaa enemmän. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä liikkuvan odottajan on hyvä tietää ruoasta, energiasta ja proteiinista.

Luvassa tässä artikkelissa:

• Energiantarve kasvaa – mutta vain hieman

• Treenaava odottaja – riittääkö tavallinen hyvä ruoka?

• Proteiinin saanti odotusaikana

• Proteiinilisät (esim. heraproteiini) odotusaikana

• Herkut mahtuvat mukaan aktiivisuudesta huolimatta

• Aktiivisen arjen esimerkkiruokavalio

• Viikon muistilista

• Viikon lukuvinkit

---

Haluatko lukea lisää?

Tilaa raskausjaruokavalio.fi jatkaaksesi tämän rajoitetun päivityksen lukemista.

Tilaa nyt