Vertailussa kaupan laskiaispullat: mikä niistä sopii parhaiten raskausaikaan?

Ruokakauppojen laskiaispullien ravintosisällöissä on eroja. Tässä artikkelissa pohdimme, mikä niistä kannattaisi poimia ostoskoriin juurikin raskausaikana.

Kuvituskuva: Mikä laskiaispulla sopii raskausaikaan?

Herkullisten laskiaispullien nauttiminen ei vaadi välttämättä leipomoon saakka lähtemistä, sillä ruokakaupoista saatavilla olevat laskiaispullat ovat myös oikein makoisia. Raskausaikana ruokakaupassa tehtäviä valintoja tulee kuitenkin mietittyä hieman uudella tapaa: ruokien ainesosien sopivuus raskausaikaan sekä ravintosisällöt kiinnostavat aiempaa enemmän.

Seuraavaksi otamme katsauksen ruokakauposta yleisimmin löytyviin laskiaispulliin, pohdimme niiden sopivuutta raskausaikaan ja vertailemme niiden ravitsemuksellista laatua. Pyrimme löytämään laskiaispullan, joka on odottajan – ja tietenkin myös vauvan – terveyden kannalta paras valinta.

Laskiaispulla ja raskaus – sopivatko nämä kaksi yhteen?

Ihan alkuun haluamme kertoa, että alla esittelemämme laskiaispullat sopivat kaikki raskausaikana nautittaviksi sen puolesta, että niistä mikään ei sisällä ainesosia, jotka olisi mainittu Ruokaviraston Elintarvikkeiden turvallisen käytön ohjeissa, eli tuttavallisemmin "kiellettyjen ruokien listalla" (tarkistettu 3.2.2025).

Mutta jos haluat tietää, mikä laskiaispulla on ravitsemuslaatunsa kannalta paras valinta odottajalle, jatka lukemista eteenpäin!

1. Fazer Laskiaispulla mansikkahillolla ja kermavaahdolla

Arviomme: Fazerin laskiaispulla on energiapitoinen, ja sen rasva- ja sokerimäärät ovat melko korkeat. Plussaa siitä, että pullassa on aitoa kermaa, mutta toisaalta sen tyydyttyneen rasvan määrä ei täytä Sydänmerkki-kriteerejä. Proteiinipitoisuus on kohtalainen, mutta kuitua on vain 2,5 g/100 g, mikä on vähäisesti raskauden ajan suosituksiin nähden. Kokonaisuutena tämä on perinteinen mutta ei erityisen ravitsemuksellisesti suositeltava valinta.

Fazerin laskiaispullan ainesosaluettelo

Fazerin laskiaispullan ravintosisältö

2. Rosten Laskiaispulla mansikkatäytteellä

Arviomme: Rostenin laskiaispulla on hieman kevyempi kuin Fazerin, mutta sen rasvapitoisuus (18 g/100 g) on korkein kaikista vertailun pullista. Tyydyttyneitä rasvoja on myös eniten (8,2 g/100 g), mikä tekee tästä heikomman vaihtoehdon Sydänmerkki-kriteerien kannalta. Kuidun määrä jää alhaiseksi (1,8 g/100 g), mikä ei tue raskauden aikaista suoliston hyvinvointia. Tämä pulla jää ravitsemuksellisesti vertailun heikommalle puolelle.

Rostenin laskiaispullan ainesosaluettelo

Rostenin laskiaispullan ravintosisältö

3. Trube Laskiaispulla vegaaninen täytepulla mansikkahillolla ja kasvikreemillä

Arviomme: Truben laskiaispulla erottuu edukseen vegaanisuudellaan ja alhaisemmalla energiapitoisuudellaan (290 kcal/100 g). Se ei sisällä eläinperäisiä tyydyttyneitä rasvoja, mutta pullan rasvahappokoostumus ei silti ole täysin optimaalinen, sillä kovetettuja kasvirasvoja on mukana. Kuidun määrä jää vähäiseksi (1,7 g/100 g), mutta sokeria on vertailun eniten (18,8 g/100 g). Vegaanisena tämä voi olla hyvä vaihtoehto, mutta se ei nouse ravitsemuksellisesti kärkeen.

Truben laskiaispullan ainesosaluettelo

Truben laskiaispullan ravintosisältö

Perheleipuri Salonen Laskiaispulla mansikka, täytepulla kerma-mansikkatäytteellä

Arviomme: Salosen pulla on vertailun vähäkalorisimpia ja siinä on kohtalaisesti proteiinia (6,1 g/100 g) ja kuitua (2,4 g/100 g). Plussaa siitä, että se on palmuöljytön, mutta tyydyttyneiden rasvojen määrä (8 g/100 g) on korkea. Suolapitoisuus (1 g/100 g) on selvästi muita suurempi, mikä voi olla haittatekijä etenkin, jos odottajalla on verenpaineongelmia. Kokonaisuutena tämä on hieman parempi kuin Fazerin ja Rostenin pullat, mutta ei vielä ravitsemuksellisesti optimaalinen.

Perheleipuri Salosen laskiaispullan aineosaluettelo

Perheleipuri Salosen laskiaispullan ravintosisältö

5. Fazer Laskiaispulla mantelimassalla ja kermavaahdolla

Arviomme: Tämä pulla on lähes identtinen Fazerin mansikkaversion kanssa, mutta mantelimassan ansiosta se sisältää hieman enemmän proteiinia (6 g/100 g) ja hieman vähemmän sokeria (16 g/100 g). Mantelimassa tuo mukaan myös terveellisempiä rasvahappoja verrattuna täyspalmuöljyä sisältäviin pulliin. Kuidun määrä on kuitenkin edelleen alhainen (2,5 g/100 g), eikä rasvahappokoostumus täytä Sydänmerkki-kriteerejä. Tämä on hieman parempi kuin mansikkahilloversio, mutta ei silti kärjessä.

Fazerin laskiaispullan aineosaluettelo

Fazerin laskiaispullan ravintosisältö

6. Kannisto Laskiaispulla mantelimassalla

Arviomme: Kanniston laskiaispulla on ravitsemuksellisesti vertailun paras vaihtoehto. Se sisältää eniten proteiinia (5,9 g/100 g), vähiten sokeria (13 g/100 g) ja enemmän kuitua (2 g/100 g) kuin muut mantelimassapullat. Lisäksi siinä on vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin Rostenin tai Salosen versioissa. Palmuöljy on sertifioitua, mikä on ympäristön kannalta parempi valinta. Tämä pulla voittaa vertailun ravitsemuksellisesti, vaikka se ei täytä Sydänmerkki-kriteerejä täysin.

Kanniston laskiaispullan ainesosaluettelo

Kanniston laskiaispullan ravintosisältö

Laskiaispullilla herkuttelu raskausaikana

Laskiaispullat ovat herkullinen, mutta ravitsemuksellisesti melko energiatiheä valinta, joten raskaana ollessa on hyvä kiinnittää huomiota niiden sisältämään sokeriin, rasvan laatuun ja kuitupitoisuuteen.

Mantelimassalla täytetyt pullat tarjoavat hieman parempaa ravintosisältöä verrattuna perinteisiin kermavaahto-hillopulliin, ja kasvipohjaiset vaihtoehdot voivat olla kevyempiä, joskin usein sokeripitoisempia. Vaikka laskiaispullan nauttiminen silloin tällöin mahtuu monipuoliseen ruokavalioon, voi sen rinnalle valita esimerkiksi kuitupitoisen välipalan, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisempana. Lopulta tärkeintä on nauttia herkuista kohtuudella ja valita itselle sopivin vaihtoehto!

#laskiaispulla #raskaus