Glögi ja raskaus; mitä suositukset sanovat glögistä odottajille?

Raskaus & Ruokavalio
15.10.2022
3 min käytetty lukemiseen

Päivitetty: 15.10.

Joulun aika saa monet raskaana olevat pohtimaan, sopiiko glögi raskausaikaan. Tästä artikkelista saat kysymykseen vastauksen.

Millainen glögi sopii juotavaksi raskausaikana?

Kuvituskuva: Glögi ja raskaus. Lähde: iStock.

Glögi on yksi suosituimmista joulusesongin juomista eikä syyttä, onhan se jouluisen herkullisesti maustettu ja ihanan lämmittäväkin. Raskaus kuitenkin saa monet odottajat tarkastelemaan ruokavaliotaan sekä karsimaan siitä raskauteen sopimattomia ruoka-aineita ja juomia. On siis täysin luonnollista, että myös glögin kohdalla pohditaan, onko raskaus syy välttää glögin juomista.

Monilla odottajilla on jo ennen raskausajan ruokasuosituksiin perehtymistä sellainen mielikuva, ettei glögin juominen olisi turvallista raskausaikana. Tämä saattaa johtua siitä, että teen ja erilaisten haudukkeiden juomiseen liittyy niin paljon erilaisia suosituksia ja rajoituksia odottajille.

Glögi on kuitenkin luonteeltaan hyvin erilainen juoma teehen ja haudukkeisiin verrattuna, joten niitä on syytä tarkastella erikseen kun arvioidaan, onko niiden juominen turvallista raskausaikana.

Erilaiset glögijuomat raskausaikana

Glögejä on saatavilla kaupoista niin vaaleaa kuin tummaa glögiä, eri makuisia glögejä riippuen sen valmistuksessa käytetyistä mehuista, minkä lisäksi osa glögeistä on alkoholipitoisia. Koska glögejä on niin paljon erilaisia, riippuu täysin glögin ainesosaluettelosta, sopiiko se nautittavaksi raskausaikana.

Jotta saisit mahdollisimman helposti vastauksen siihen, sopiiko jokin valitsemasi glögi nautittavaksi raskausaikana, päätimme analysoida, mitkä glögien tavallisimmista ainesosista tekevät glögistä raskauteen sopimattoman.

Mitä glögi sisältää? Sopivatko ainesosat raskausaikaan?

Tässä on lista glögin tavallisimmista ainesosista:

Vesi
Rypälemehu
Mustaherukkamehu
Mustikkatäysmehu
Omenatäysmehu
Seljanmarjatäysmehu
Sokeri
Kaneli
Pomeranssinkuori
Mausteneilikka
Kardemumma
Inkivääri
Vanilja
Makeutusaine (asesulfaami K, sukraloosi)
Happamuudensäätöaine (sitruunahappo)
Alkoholi (viina, rommi, brandy, konjakki)

Kuten varmasti huomasit, osa tavallisimmista ainesosista yllä olevassa luettelossa on lihavoitu. Syy näiden kolmen ainesosan – sokerin, inkiväärin ja alkoholin – lihavoinnille on se, että niitä koskien odottajille on annettu erillinen ruokasuositus joko välttää sitä täysin tai rajoittaa sen käyttöä raskauden ajan.

Lihavoimattomat ainesosat eivät ole päätyneet Ruokaviraston listalle, joten niitä näyttäisi voivan nauttia aivan huoletta. Käymme puolestaan lihavoidut ainesosat läpi yksitellen.

Glögin sisältämä sokeri ja raskaus

THL:n julkaisemassa, raskaana olevillekin suunnatussa ruokasuosituksessa kerrotaan, että enintään 10 % päivän energiansaannista saisi tulla sokerista (THL & VRN 2019, 30).

Jos päivittäinen energiantarve on esimerkiksi 2000 kcal, sokerin saanti tulisi suosituksen mukaan pitää alle 50 grammassa per vuorokausi.

Glögi voi helposti sisältää sokeria esimerkiksi 12 grammaa per 100 millilitraa. Jos siis juot glögiä vaikkapa muumimukillisen, voit saada sokeria jopa 40 grammaa.

Raskausaikanakin glögiä juodessa on siis syytä kiinnittää huomiota glögistä saatavan sokerin määrään ja huomioida se päivän muussa ruokailussa niin, että päivän sokerin kokonaissaanti pysyy maltillisena.

Glögin sisältämä inkivääri ja raskaus

Ruokaviraston mukaan inkiväärivalmisteiden (inkivääri tiivisteenä tai uutteena), inkivääriteen ja inkivääriä sisältävien ravintolisien käyttöä ei suositella lainkaan raskaana oleville. Ruokaviraston ohjeistuksessa jatketaan, että inkiväärin mausteenomaisesta käytöstä tuoreena tai kuivattuna mausteena ei kuitenkaan olisi haittaa raskaana oleville. (Ruokavirasto 2025.)

Glögissä inkivääriä on käytetty nimenomaan mausteenomaisesti. Näin ollen, mikäli valitsemasi glögi sisältää inkivääriä mausteena, ei inkivääri ole elintarviketurvallisuuden vuoksi este glögin nauttimiselle raskausaikana.

Glögin sisältämä alkoholi ja raskaus

Alkoholin tarkastelun osalta jatkamme Ruokaviraston ohjeiden parissa: "alkoholia tai alkoholia sisältäviä juomia ja elintarvikkeita ei käytetä raskausaikana". (Ruokavirasto 2025.)

Tästä linjauksesta suoraan päättelemällä voidaan varmistua myös siitä, että mikään alkoholia sisältävä glögi ei sovellu raskaana oleville.

Vinkki glögin juomiseen raskausaikana

Kaupat ovat pullollaan glögivaihtoehtoja, ja ainesosaluetteloita tutkimalla voit löytää omalle hyvinvoinnillesi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Esimerkiksi sokeroimattomat glögit voivat olla hyvä valinta glögiä runsaammin nauttiville odottajille.

Lisäksi monetkaan eivät tule ajatelleeksi, että glögiä voi valmistaa helposti myös itse. Näin voit itse vaikuttaa siihen, millaiseksi glögin ainesosaluettelo ja ravintosisältö muodostuvat.

LUE LISÄÄ: Tiesithän, että kaikki teelaadut eivät sovi raskaana olevalle?

HYVÄÄ JOULUA! Joko olet miettinyt tulevaa joulua ja syömistä joulupöydässä – raskaana? Olemme selvittäneet puolestasi, mitä kaikkea voit herkutella joulupöydässä, ja mitä joulun antimia raskaana ollessa on tärkeää välttää. Lue lisää Odottajan joulu -oppaasta täältä.

#glögi #raskaus #joulu