Raskausaikana keho käy läpi merkittäviä muutoksia, jotka vaikuttavat myös syömiseen, nälkään ja painon kehitykseen. Painonnousu on luonnollinen osa raskautta, mutta sen eteneminen herättää usein kysymyksiä ja huolta.

​

Kun kyse on oman elämän yhdestä ikimuistoisimmista ajanjaksoista, sitä ei haluaisi viettää huolestuneena omasta kehosta, sen painosta tai syömisestä. Valitettavan moni odottaja kuitenkin huomaa näin tapahtuvan. Laajan kyselytutkimuksemme mukaan jopa 38,8 % raskaana olevista kokee haasteita painonhallinnan tai siihen usein liittyvän herkuttelun määrän kanssa. Kyse on siis hyvin yleisestä ja ymmärrettävästä ilmiöstä.

​

Raskausajan painonhallinta ei ole yksiselitteistä. Energiantarpeesi muuttuu, ravintoaineiden tarpeesi kasvaa ja kehosi toiminta poikkeaa monin tavoin tavallisesta. Samalla arjen valinnat, kuten ateriarytmi, ruokavalion koostumus ja kylläisyyden säätely, vaikuttavat siihen, miten paino raskauden aikana kehittyy.

​

Painonhallinta raskausaikana -oppaassa tarkastellaan näitä tekijöitä selkeästi ja käytännönläheisesti. Opas kokoaa yhteen keskeiset ravitsemukseen ja syömiskäyttäytymiseen liittyvät asiat, jotka vaikuttavat painonhallintaan raskauden aikana, ja jäsentää ne helposti hahmotettavaksi kokonaisuudeksi.

​

Oppaasta saat selkeät askeleet, joiden avulla löydät tien kohti tasapainoista syömistä ja raskausajan painonhallintaa.