Voiko ravitsemussuositusten noudattaminen auttaa välttämään keskenmenon?

Raskaana oleville on annettu Suomessa omat ravitsemussuosituksensa. Mutta mitä suosituksissa sanotaan keskenmenosta?

Keskenmeno tarkoittaa sitä, kun raskaus päättyy spontaanisti ennen 22. raskausviikon päättymistä tai sikiö painaa alle 500 grammaa (Simpukka ry, 2025).

Keskenmeno on hyvin yleinen raskauskomplikaatio

Keskenmenoista puhutaan julkisesti hyvin vähän, joten monille tulee yllätyksenä se, että keskenmeno on kaikista raskauskomplikaatioista yleisin. Asiantuntija-arvion mukaan jopa yli kaksi kolmasosaa kaikista alkaneista raskauksista päättyy ennen synnytystä. (Ulander ym. 2017.)

Varhaisista keskenmenoista jopa puolen syy jää arvoitukseksi. Yli puolet kaikista keskenmenoista johtuu sikiön kromosomipoikkeavuuksista. Kohdun rakenteelliset poikkeavuudet, verenkierron häiriöt, tulehdustilat, taudinaiheuttajamikrobit (kuten listeria monocytogenes -bakteeri) sekä toisaalta hormonaaliset syyt ovat myös tavallisimpia keskenmenojen aiheuttajia. (Ulander ym. 2017)

Tapahtuipa keskenmeno missä vaiheessa raskautta tahansa, on se aina raskas kokemus – eikä siitä tule koskaan syyttää itseä. Kokemuksen jakaminen läheisen tai muun turvallisen ihmisen kanssa voi olla viisas ajatus. Lapsettomien yhdistys Simpukka ry tarjoaa tietoa ja tukea keskenmenon kokeneille.

Keskenmeno ja raskausajan ravitsemus

On luonnollista, jos keskenmenon kokemus tai pelko keskenmenosta herättää halun löytää keinoja sen ennaltaehkäisylle. Elintapojen – kuten ruokailutottumusten – muuttaminen ei lupaa ihmeitä, mutta tutkimuksin on löytynyt vahvoja viitteitä siitä, että tiettyjä ruokia suosimalla keskenmenon riskiä voi itse aktiivisesti pienentää (Chung ym. 2023).

Kotimaiset ravitsemussuositukset, jotka on suunnattu odottajille, eivät ole vielä ottaneet kantaa siihen, voiko keskenmenon riskiä pienentää suosimalla joitakin ruokia. Tämä saattaa johtua siitä, että tutkimusnäyttö aiheesta on alkanut lisääntyä merkittävästi vasta vuoden 2017 jälkeen, jolloin nykyisiä, vuonna 2019 julkaistuja, raskausajan ravitsemussuosituksia vasta laadittiin.

Nykyiset ravitsemussuositukset ja keskenmenon riski: nämä asiat raskausaikana on tärkeää tietää

Tällä hetkellä voimassa olevat raskausajan ravitsemussuositukset listaavat kuitenkin kolme ravitsemukseen liittyvää asiaa, joita välttämällä keskenmenon riskiä voisi itse pienentää:

1. Listeria monosytogenes -bakteeri

2. A-vitamiinin liikasaanti

3. Glykyrritsiini

Ravitsemussuositusten mukaan raskaana olevan on syytä välttää elintarvikkeita, joihin liittyy listeriariski. Näitä ruokia ovat muun muassa raaka kala, leikkeleet, pakastevihannekset sekä maitotuotteet, joissa käytetty maito on pastöroimatonta. (THL 2019.)

LUE LISÄÄ: Listeria ja raskaus – mitä listeriasta tulee tietää raskausaikana?

Suositusten mukaan myös A-vitamiinin liikasaantiin liittyy kohonnut keskenmenoriski. Tästä syystä maksan ja maksaruokien nauttimista suositellaan rajoitettavan raskausaikana. (THL 2019.)

LUE LISÄÄ: Maksamakkara, maksalaatikko ja muu maksaruoka – näihin raskaus asettaa rajoituksia.

Kolmantena, kotimaiset ravitsemussuositukset ohjeistavat raskaana olevia rajoittamaan glykyrritsiinipitoisen lakritsin ja salmiakin syömistä. Myös glykyrritsiinin nauttimiseen liittyy kohonnut keskenmenoriski. (THL 2019.)

LUE LISÄÄ: Glykyrritsiini on syy siihen, miksi salmiakki, lakritsi ja raskaus eivät sovi yhteen.

Voiko tiettyjen ruokien valitseminen pienentää keskenmenon riskiä?

Kuten sanottua, viimeaikaiset laajat tutkimukset ovat antaneet vahvaa viitettä siitä, että tiettyjen ruokien syöminen on yhteydessä matalampaan keskenmenon riskiin. Tutkimuksista kenties vaikuttavin on laaja, yli 60 000 tutkittavaa käsittänyt meta-analyysi ja systemaattinen katsaus, jossa selvitettiin ruokien ja elintarvikkeiden yhteyttä keskenmenon riskiin.

Äitiysravitsemuksen asiantuntija Jenni Uuras kirjoitti tutkimustuloksista Turvaa ravinnosta -kirjasen, jossa käsitellään syvällisesti ja suoraan sitä, miten ruokavaliolla voidaan tutkimusten mukaan pienentää keskenmenon riskiä. Kirjanen ei lupaa ihmeitä – mutta se tarjoaa tietoa, joka voi antaa mielenrauhaa ja konkreettisen tavan tukea omaa kehoa raskauden aikana.

Turvaa ravinnosta -kirjanen on ostettavissa Odottajan ruokavalio-oppaan kanssa yhteishintaan tämän sivun lopusta.

#keskenmeno #ravitsemus #äitiysravitsemus #raskaus

Lähteet